اكتشف أساليب التمارين والتغذية والعلاجات الطبيعية من التراث الشرقي
ابدأ رحلتك الصحية
تعتمد الثقافات الشرقية على أساليب متكاملة تجمع بين الحركة اللطيفة والتغذية السليمة واستخدام النباتات الطبيعية للحفاظ على مرونة المفاصل وقوتها.
هذه الممارسات التي تم تطويرها عبر آلاف السنين تركز على الوقاية والتوازن الطبيعي للجسم، مما يساعد في الحفاظ على صحة المفاصل دون الحاجة لتدخلات معقدة.
التمارين الشرقية تركز على الحركات البطيئة التي لا تسبب ضغطاً على المفاصل، مما يجعلها آمنة وفعالة للجميع
الجمع بين التمارين والتغذية والأعشاب يخلق توازناً طبيعياً يدعم صحة المفاصل من جميع الجوانب
هذه الطرق تم اختبارها عبر أجيال متعددة وأثبتت فعاليتها في الحفاظ على المرونة والحركة الطبيعية
💡 نصيحة مهمة: الانتظام في الممارسة أهم من الشدة - 15 دقيقة يومياً أفضل من ساعة أسبوعياً
استخدام الكركم والزنجبيل والبوسويليا التي تحتوي على مواد طبيعية تساعد في تخفيف الانزعاج وتعزيز صحة الأنسجة المحيطة بالمفاصل
نظام غذائي غني بالأسماك الدهنية والخضروات الورقية والمكسرات والتوت يوفر العناصر الضرورية لبناء وتجديد الأنسجة
ممارسة صينية قديمة تجمع بين الحركات البطيئة والتنفس العميق لتحسين التوازن والمرونة دون إجهاد المفاصل
التدليك الأيورفيدي بزيت السمسم أو الخروع المدفأ يساعد في تغذية الأنسجة وتحسين الدورة الدموية حول المفاصل
يحتوي على الكولاجين الطبيعي والمعادن المهمة التي تدعم صحة الغضاريف والأنسجة الضامة في الجسم
تقدم اليوغا مجموعة متنوعة من الوضعيات التي تعمل على تمديد العضلات بلطف وتحسين نطاق الحركة في المفاصل، مما يساعد في الحفاظ على الليونة والراحة.
الممارسة المنتظمة تعزز قوة العضلات المحيطة بالمفاصل وتحسن التوازن، وهو أمر مهم بشكل خاص مع التقدم في العمر للحفاظ على الحركة الطبيعية.
تستخدم الثقافة اليابانية الاستحمام في الينابيع الساخنة الطبيعية (أونسن) كوسيلة تقليدية لتخفيف التصلب وتحسين حركة المفاصل. الحرارة الطبيعية تساعد في استرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم إلى المناطق المتأثرة.
يمكن تطبيق نفس المبدأ في المنزل من خلال الكمادات الدافئة أو الحمامات الساخنة المضاف إليها الأملاح المعدنية، مما يوفر راحة طبيعية ويعزز الشعور بالاسترخاء والراحة.
بدأت ممارسة التاي تشي منذ ستة أشهر وشعرت بتحسن كبير في مرونة ركبتي. الحركات اللطيفة تناسبني تماماً
- ليلى أحمد، 52 عاماً
إضافة الكركم والزنجبيل إلى نظامي الغذائي اليومي ساعدني كثيراً. أشعر براحة أكبر عند الحركة
- كريم المنصوري، 48 عاماً
التدليك بالزيت الدافئ أصبح جزءاً من روتيني الأسبوعي. يساعدني على التخلص من التصلب والشعور بالراحة
- فاطمة الزهراني، 45 عاماً
وضعيات اليوغا البسيطة التي أمارسها كل صباح حسنت من قدرتي على الحركة بشكل ملحوظ
- عمر السعيدي، 56 عاماً
البريد الإلكتروني:
hello (at) rigopec.icu
العنوان:
شارع محمد الخامس 156، الدار البيضاء، المغرب
الهاتف:
+212 5 22 47 83 91
نعم، التاي تشي واليوغا من التمارين اللطيفة التي يمكن تكييفها لتناسب مختلف مستويات اللياقة والأعمار. من المهم البدء ببطء والاستماع إلى جسمك.
يختلف ذلك من شخص لآخر، لكن معظم الناس يلاحظون تحسناً في المرونة والراحة خلال 4-8 أسابيع من الممارسة المنتظمة.
الطرق الطبيعية الشرقية يمكن أن تكون مكملة للعلاجات الأخرى، لكن من المهم استشارة مختص صحي قبل البدء بأي نظام جديد خاصة إذا كنت تتناول أدوية.
الأسماك الدهنية الغنية بالأوميغا-3، الخضروات الورقية الداكنة، التوت، المكسرات، والبذور كلها خيارات ممتازة. مرق العظام أيضاً مصدر جيد للكولاجين الطبيعي.